内容提示：在现代社会中，激烈的竞争，高强度的工作，繁重的学习，复杂的人际，会令人感到压力重重，过度的心理压力会影响一个人的精神面貌，使人看上去萎靡不振；会破坏一个人的生活情趣，使人感受不到生活的美好。更重要的心理压力会危害我们的身心健康。

研究表明，工作压力会造成心理与情绪的困扰，包括焦虑，紧张，不安，疲乏，沮丧，烦闷，易怒，精力分散，记忆力衰退，失眠等。同时生理上常常伴有疲劳头痛，耳鸣，心悸，呼吸不顺，胃肠不好，肌肉酸痛等症状。

可见心理压力对人的身心健康的影响是广泛而普遍的，那么应如何调节心理压力呢？

心理压力的成因是复杂的，总的来说可以通过以下途径来解决：

一．寻找压力的来源

对于很多人来说，我们似乎无法知道“我们真正的痛苦：是什么，我们体验到压力却不知压力的整体来源。这就要求我们善于自省，自己检查生活的细节，注意自己的性格，抱负，欲求水平等内在因素是否是导致压力的原因。因此，养成自省的习惯，不但可以了界压力的来源，而且可以增进对自身的认识和理解。

二．避免消极的断言

避免消极断言，就是克服不合理的认识使人产生的压力，“一切都完了”“一切都无法挽回了”等都是在不合理的认识基础上产生的消极断言。这些消极断言，表达着一种消极的心情，预示着一个消极的未来，使人永远无法真正从压力中解脱。