内容提示：岁末年初了，各种各样的年底应酬、总结、评选、反思陆续的都开始了，忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至整夜整夜的失眠……各种焦虑症频频来袭。工作时间不长的年轻人，回顾自己一年的工作、生活，发现没有多大改观，展望前途心生迷茫，就会倍感焦虑；年资较高的“白领”，年终总结时，面对学历高、干劲足、成绩斐然的后辈，自感不如，压力如影随形，焦虑、烦躁情绪悄然而生；gdp没完成、经济指数不达标、各种考核让地方官员们头疼不已……年底来了，各种纠结也来了，你做好准备了吗？你在为什么而焦虑？适度焦虑是正常的，但如果严重了，建议你来看看网友为焦虑症支的招。

一、备点“精神年货”：焦虑不要“一个人扛”

也许你不知道：由于出现负面情绪时，不要总是“一个人扛”，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。有时间多和朋友聚聚会、聊聊天，可以分散注意力，排解和消除不良情绪。

兔小跳：大家先要平静地接受自己的不良情绪及倦怠状态，尊重与谅解自己辛勤一年、想好好休息身体的愿望。然后，可以尝试不断暗示自己，这只是生物钟提前闹响，真正的放松时刻还未到来，告诫自己还需坚持，继续努力……直至身体听到这种意识的提醒。

二、饮食“充电”：吃点“快乐水果”

冰森林的鱼：水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三甲了。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。国内外科学家认为，长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，经常吃点樱桃，这些症状能有所改善。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。

三、放松身心：做点“阳光运动”

特写镜头：适度进行运动，可以让人保持良好的精神状态，还能有效地抑制人的食欲、改善人的情绪，做做自己最喜欢的运动，如打羽毛球、游泳、瑜伽……都可以帮你消灭坏情绪。

魁拔：如果有条件的话，下班回家后，可以放上一池热水，让身体浸泡在温暖轻柔的水里，让肌肉和神经都得到最大限度的放松。泡热水澡可以让心情逐渐平静、压力慢慢缓解、大脑恢复理智，然后美美地睡一觉，彻底放松心情。